引擎的人造天空

自從讀了《改變人生的持續術》之後，實行慢跑計畫至今，剛好達成當初養成習慣的的目標－３０天。

但其中有兩天偷懶沒去跑，所以我打算把犒賞自己的電影往後挪兩天，等跑滿３０次之後再去看。

這是我的習慣養成日曆。

圈數寫在前面，加號後面寫的數字是用走的圈數。

說到這一次，養成慢跑習慣的路程，總有許多感觸。

其實，讀完《改變人生的持續術》之後，我是想要利用這個方法養成其他習慣的。但是我害怕自己又半途而廢，又回到那個沒有持續力的自己。所以我就想說 : 何不利用自己本來就不排斥，只是沒有習慣固定時間去做的運動－也就是慢跑，來試試看這本書的方法呢？

這就是我突然開始跑步的原因。

其實骨子裡只是希望得到我成功實踐書本中的方法了！這樣的成就感，以及學習使用個方法的經驗。

我想，這本書給了我改變的起點，慢跑則是改變的醞釀階段，等我有擁有足夠的能量，就要一口氣爆發，我要大大的改變自己！

說說這３０天慢跑給我帶來什麼吧：

首先，是滿滿的成就感，我不知道該怎麼解釋才不會讓自己顯得太囂張，但是，那感覺就是如此。你會覺得自己以後好像什麼事都會有毅力去完成。也就是說，持續的慢跑３０天讓我變得有自信；持續的慢跑３０天讓我對自己抱有好感。

大概就是這樣。

我想這是我以後繼續學習其他習慣時，很重要的一份感覺。我很慶幸我先利用慢跑來當作第一個習慣，這麼一來，有了經驗與那份自信心，接下來要挑戰的習慣（我從國中開始使用，但是總沒有成功持續的）或許就會成功。

對了。

開始慢跑之後才發現，其實班上很多人都有在慢跑，真的讓我很驚訝。像是：瘦瘦學姊（聽說都一口氣跑１２圈）、梁勝硯(有跑過一次)、陳秉男（有一次在晚上一起跑）、陳冠宇（沒跟他跑過）、黃弘昇學弟、張哲嘉和鄭羽展與蔡育安學弟（有時候會陪我一起跑）。

原來大家都有在跑步，不管是本來就有跑或是才剛開始跑，甚至是還沒開始但是有意想要跑的。希望大家都可以持續下去。

最重要的是，獲得那一份無人可以匹敵的自信心。

我在《健人脈就像打美式足球》書中看到一個觀念。書提到了當你失業，需要人脈來替你尋找工作。但是，尋找工作可能長達３、４個月或更久，除了拓展人脈、寫信與寄履歷。在一般的日子裡，我們該做些什麼？

喬．史威尼（作者）寫道：作些正面的，可以為自己帶來「我依舊是充實的生活著」的感覺的事情。諸如慢跑、聽古典音樂、素描、攝影、爬山、當一天志工、彈鋼琴或吉他、找出好久不見的朋友聊天、閱讀甚至打電話給父母聊聊天。

而這一些給人帶來正面信心的事情，如果可以養成習慣，就可以讓自己時時充滿信心，對自己的人生更佳滿意。

這就是我選擇慢跑的原因。而我會繼續跑下去！

很神奇，不是嗎？

我滿天實際慢跑的時間大概只有３０～４０分鐘。如果以健康教育的觀點來看，我實際消耗掉脂肪的時間只有過了３０分鐘後的那幾分鐘。所以我天天慢跑的這件事，以科學的角度來說，或許是件效率極差，甚至白白辛苦自己，卻沒有意義的事情。

但我不在意那一點，就算以前學過的知識告訴自己正在作一件沒啥效率的事情。重要的卻是，我從裡面學習到養成習慣的經驗，還有因此帶來源源不絕的自信心。

找一天時間，我會把《改變人生的持續術》拿出來寫一篇介紹文。

在這之前，我上面列出的事項，有沒有你感興趣，躍躍欲試的？或是你有感到正面又有興趣且可以持續的事情（像是下廚...等）？

開始擬訂計畫，３０天不要中斷，真的有一天沒作也不要苛責自己。試著去做做看吧！

又或者，你可以選擇每天陪我一起去跑步（笑）。

－正在招募一起慢跑的人喔－